🔺JE ČAS MĚNIT SLOVA VE SKUTKY 🔻💪

Pokud do toho dáte víc, než ostatní kolem vás, tak se toho dá zvládnout za 30 dnů hodně 💪

Začínáme 5.3.2018 ‼️

Termíny tréninků :
Pondělí a čtvrtky - 19 hodin

30ti denní jízda je něco, co Tě posune dál, pokud Ty sám/a budeš chtít.
Výsledky nemusí být dokonalé a podložené pouze mírou a ztrátou kilogramů na váze. Je to většinou ten nejjednodušší cíl, ale co tak hledat směr?
Směr, který Tě posune daleko dál, než samotný úbytek na váze a pár cm v pase.
Cítit se dobře, začít se lépe pohybovat, sdílet všechny okamžiky se svou rodinou. Najíst se pořádně bez zbytečného hladovění. Tohle všechno je daleko vyšší cíl a myslím, že u pár jedinců se nám to povedlo👌( zhubl každý☝️).

Jízda je vhodná pro každého. Není založena na obrovské dřině, která Tě zabije namísto aby Tě posílila 😉
Za 30 dnů lze zhubnout 5 až 9 kg tělesné váhy, aniž bys trpěl/a hladem a dřel/a 5 hodin denně 😀 ...je to hlavně o Tvém přístupu a nasazení po dobu 30ti dnů.
My jsme dokázali zhubnout nejvíce za necelých 30 dnů 11 kg ⭐️

Jízda není jenom o hubnutí, ale můžeš taky makat na nabírání svalové hmoty 💪

Počet míst je omezen na 5 lidí. Cena je 3500 Kč/ osoba.

Otázka CO JE 30TI DENNÍ JÍZDA S TRENÉREM A CO TO OBNÁŠÍ?
Je to zasloužených 30 dnů nasazení, odříkání a disciplíny 🙂
...cesta k lepší postavě
...cesta ke zhubnutí, i když tělo stagnuje a nedaří se Ti to
...změna myšlení nad jídlem a tréninkem
...zlepšení kondice
...pocit spokojenosti a radosti ze sama sebe

Obnáší to:
- investovat Tvůj čas
- sejít se se mnou 2 krát do týdne v pevně stanoveném čase na intenzivním tréninku
- příprava jednoduchých, chutných a efektivních jídel
- disciplínu a režim
- pravidelnost tréninků a cvičení doma (ve fitku, venku dle Tvého výběru )
- tréninky přizpůsobené zdravotnímu stavu a tělesným dispozicím
- nastavení jídel přímo Tvému životnímu stylu a pracovnímu vytížení
- moje kontrola a dohled nad Tebou a Tvou každodenní aktivitou
- moje pomoc při výběru a nákupu potravin
- poradenství

SPOLEČNĚ TO DÁME 💪
tel.: 725332992
email : peter.prusa@gmail.com
... Více...Méně...

Prohlédnout na Facebooku
Prohlédnout na Facebooku

BĚŽECKÝ TRÉNINK 🙂
Pátek 16.2.2018 --16:30 h. /CENA 100 kč /osoba.
Sraz před Potírnou ‼️
Minimální počet lidí 3 ‼️
Kdo by měl zájem, pište do komentáře😉 nebo tel.: 725332992
... Více...Méně...

Prohlédnout na Facebooku
Prohlédnout na Facebooku

Dobrý večer, bude i trx v odpoledních hodinách?

6 dnů zpět

1 odpověď

Avatar

Komentovat na facebooku

Když něco chceš, tak si zatím musíš jít ☝️
30ti denní jízda s trenérem ti tu šanci dá. Pak už je na tobě, jak se vším naložíš💪
Další start jízdy 5.3.2018‼️
Rezervace nutná!
www.peterprusansky.cz
... Více...Méně...

Prohlédnout na Facebooku

Bezlepkový mazanec

Ingredience 500g mouky (používáme Jizerku) 250 ml mléka (dáváme mandlové nebo rýžové) 90g kokosového cukru 2/3 droždí kostka 120g másla 2 vajíčka vanilkový cukr špetka soli půl vaničky plnotučného tvarohu Můžete přidat rozinky, oříšky, dle chuti... Postup přípravy...

číst více

“ Bramboráky “ bez brambor a mouky

Ingredience 500g kysaného zelí nakrájená slanina nakrájená cibulka šálek rozemletých mandlí 2 vajíčka kmín, sůl, pepř, majoránka kokosový olej nebo domácí sádlo  Postup přípravy Ze zelí slijeme šťávu do misky. Poté zelí nakrájíme na malé kousky a dáme do misky. Na...

číst více

Rychlý a jednoduchý čoko dezert

Ingredience 120g minimálně 70% čokolády 3 vajíčka 100g másla lžíce datlového sirupu Postup přípravy Ve vodní lázni rozpustíme čokoládu s máslem. Odstavíme a přidáme sirup. V misce si rozmícháme vajíčka a pomalu přidáváme do čokolády a mixujeme pomalu mixérem. Formu si...

číst více

Avokádová pěna

Ingredience na 7 misek 3× plnotučný tvaroh (3× 250g) 500g zakysané smetany 3× zralé avokádo lněný olej 15 ks. datlí - malých, bez pecek miska borůvek miska jahod 5 polévkových lžiček Chia semínek Raw kakao - prášek Postup přípravy Namočíme datle do vody na 20min....

číst více

Tvarohovo vaječné placky

Ingredience 6 vajíček 1/2 vaničky plnotučného tvarohu nakrájená šunka nastrouhaný sýr Cheddar bylinky Postup přípravy Vajíčka s tvarohem vyšleháme, přidáme najemno nastrouhaný sýr, nakrájenou šunku, případně bylinky, pepř a sůl. Na pánvičku dáme kokosový olej a poté...

číst více

Zdravá rychlá večeře

Ingredience 1 porce: 3 střední mrkve nastrouhané škrabkou na široké "nudle" 2 stroužky česneku nakrájené lžíce chia semínek lžíce slunečnicových semínek lžíce lahůdkového droždí (koupíte ve zdravé výživě) himalájská sůl kokosový olej olivový olej medvědí česnek nebo...

číst více

Bezlepkové KOKA sušenky

Ingredience 100g kokosu 240g hladké mouky (použili jsme rýžovou) 220g měkkého másla 1 žloutek 50g kokosového cukru, ale jde nahradit i např.datlovým sirupem 3 vrchovaté lžíce kakaa špetku soli Postup přípravy Všechny ingrediece smíchejte, vytvořte malé kuličky a...

číst více

Zdravá domácí nugeta

Taky máte rádi nugetu? Možná tomu jde těžko uvěřit, ale já jsem dřív miloval arašídovou nugetu nebo nutellu. Jak asi víte, není na nich nic zdravého. Tady je ale recept na domácí nugetu plnou vitamínů a zdravých tuků. Ingredience hrst mandlí hrst kešu hrst lněných...

číst více

Recept na rychlé a jednoduché domácí mléko

Ingredience 3 banány půlka tvarohu 5 vajíček velká lžíce kokosového oleje hrnek rozdrcených mandlí a oříšků (semínka, vlašské ořechy) drcený kokos 2 lžíce kakaa nebo skořice pokud chcete dosladit, přidejte agávový sirup dle potřeby Postup přípravy Jak si co...

číst více

Zdravé muffiny bez cukru a lepku

Ingredience 1 hrnek mléka (my použili mandlové) 1/4 až 1/2 hrnku datlového, rýžového nebo jiného sirupu 1/4 hrnku oleje 2 hrnky mouky (my použili bezlepkovou Jizerku) troška soli 1/2 sáčku prášku do pečiva bez fosfátů kakao nebo nasekanou 80% čokoládu (my použili raw...

číst více

Lívanečky bez lepku a cukru

Náš nejoblíbenější recept na sladkou svačinu. Bez lepku a cukru. Tyto lívanečky jsou u nás a našich dětí to nej.... Ingredience 1 hrnek mouky (používáme modrou bezlepkovou směs od Adveni) 1 lžička sody trošku soli strouhaný kokos 1 banán 3 lžíce kakaa (ideálně bio...

číst více

Skvělé smoothies nejenom proti chřipce!

Chřipková sezóna je tu! Bojujte proti ní výživnou snídaní nebo svačinou. Tady je tip na skvělé smoothies! Ingredience polévková lžíce plnotučného tvarohu 1dcl mandlového nebo kokosového mléka 1dcl vody čajová lžička nastrouhaného zázvoru - čerstvého polévková lžíce...

číst více

Banánové lívanečky bez mouky a cukru

Ingredience 3 banány půlka tvarohu 5 vajíček velká lžíce kokosového oleje hrnek rozdrcených mandlí a oříšků (semínka, vlašské ořechy) drcený kokos 2 lžíce kakaa nebo skořice pokud chcete dosladit, přidejte agávový sirup dle potřeby Postup přípravy Vše rozmixujeme a...

číst více

Zavolejte mi

TELEFON

+420 725 332 992

Napište mi

EMAIL

peter.prusa@gmail.com

Přijďte si zacvičit

POTÍRNA

Náměstí T.G.Masaryka 2957/9a, 690 02 Břeclav

Sledujte mě, sdílejte, komentujte

FACEBOOK

Sledujte mě na instagramu

INSTAGRAM

peterprusansky

Objednejte se

REZERVACE