Tréninky

OSOBNÍ TRÉNINKY

Před každým tréninkem nejdříve proběhne konzultace s klientem a diagnostika. Poté se domluvíme na tom, jaký má klient cíl a to především, zda jde o přípravu na zkoušky, závod, zvýšení kondice, přibrání svalové hmoty nebo redukci váhy. Podle toho sestavuji každý trénink individuálně. Trénink probíhá buď ve fitness centru nebo u mně v Potírně.

KRUHOVÉ TRÉNINKY

Intvervalové cvičení, při kterém se na stanovištích procvičí celé tělo. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká pauza na přesun na další stanoviště. Cviky na stanovištích jsou zvoleny tak, aby se po sobe vždy procvičovala jiná partie. Název kruhový trénink je odvozen z rozpoložení jednotlivých stanovišť, kde jsou všechny cviky uspořádány do kruhu.

TABATA

Jedná se o intenzivní a velmi účinný intervalový kardiovaskulární trénink, který má výsledky ve velmi krátkém čase. Řadí se mezi HIIT tréninky. Cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Skrze tabatu máte možnost dosáhnout lepší postavy i kondice v kratším čase než při jiných kardio cvičeních.

BĚŽECKÉ TRÉNINKY

Tyto tréninky upravuji klientům přímo na míru. Záleží především na tom, jestli klient má cíl uběhnout například 5 km, 10 km, půlmaraton, Spartan Race apod. Nebo zda jde „pouze“ o kondiční běh jako doplněk ke cvičení a redukci váhy. Velké množství klientů se na mne obrací hlavně z důvodu, že se chtějí naučit techniku běhu a tím dosáhnou zrychlení a často se zbaví potíží jako bolesti kolen, kyčlí, ramene apod. Běh není jen o časech. Je třeba naučit se běhat správně. Vhodné i pro naprosté začátečníky.

Objednejte si trénink

 
Pravidla tréninků! Prosím důkladně si je přečtěte než se objednáte!

 

V případě, že nemůžete z jakéhokoliv důvodu přijít na skupinovou lekci nebo kurz, odhlaste se, prosím,
z rezervačního systému nejpozději 4 hodiny před začátkem lekce.

Pokud nemáte zrovna přístup k rezervačnímu systému, pošlete zprávu na moje telefonní číslo: 725 332 992.

Neposílejte zprávu na mail nebo facebook! Během dne, kdy mám osobní tréninky, nejsem většinou připojený na internet.

Pokud nemůžete přijít na osobní nebo běžecký trénink, je třeba se omluvit nejpozději 12 hodin před tréninkem.

V případě, že tak neuděláte, bude Vám lekce při další návštěvě účtována.

Zavolejte mi

TELEFON

+420 725 332 992

Napište mi

EMAIL

peter.prusa@gmail.com

Přijďte si zacvičit

POTÍRNA

Náměstí T.G.Masaryka 2957/9a, 690 02 Břeclav

Sledujte mě, sdílejte, komentujte

FACEBOOK

Sledujte mě na instagramu

INSTAGRAM

peterprusansky

Objednejte se

REZERVACE