1 týdnů zpět

Peter Prušanský

KURZ ROZBĚHNI SE PRO ZAČÁTEČNÍKY A MÍRNĚ POKROČILÉ
-> od 26.7.2019 do 30.8.2019
—> 6 týdnů❗️
POČET MÍST JE OMEZEN ☝️
——————————————
Trénink každý pátek 16:30 hod.
Cena za kurz -> 1000 Kč
Kurz je vhodný pro každého. Přihlásit se můžete přes e-mail :
👉 peter.prusa@gmail.com
nebo na telefon ☎️: 725332992

V kurzu řešíme ( nejen při běhu, ale taky v chůzi ):
• držení a nastavení těla,
• práce a souhra končetin,
• správné postavení chodidla a funkčnost,
• cvičení pro zdravé nohy
... Více...Méně...

KURZ  ROZBĚHNI SE PRO ZAČÁTEČNÍKY A MÍRNĚ POKROČILÉ 
-> od 26.7.2019 do 30.8.2019 
—> 6 týdnů❗️
POČET MÍST JE OMEZEN ☝️
——————————————
Trénink každý pátek 16:30 hod.
Cena za kurz -> 1000 Kč 
Kurz je vhodný pro každého. Přihlásit se můžete přes e-mail :
👉 peter.prusa@gmail.com
nebo na telefon ☎️: 725332992

V kurzu řešíme ( nejen při běhu, ale taky v chůzi ): 
• držení a nastavení těla, 
• práce a souhra končetin, 
• správné postavení chodidla a funkčnost,
• cvičení pro zdravé nohy

2 týdnů zpět

Peter Prušanský

POZOOOOOOR☝️☝️
👉ZAČÁTEK 30TI DENNÍ JÍZDY JE
—> 22.7.2019📌📌
Další v řadě startuje
—> 19.8.2019 ‼️
REZERVACE NUTNÁ!
CENA: 3500 Kč / osoba ( 30 dnů ).
—> Co je 30ti denní jízda :
• 8 krát trénink ve skupince 5 lidí (4 týdny ),
• trénink ve stejném čase, stejné dny,
pondělí a čtvrtek 19:00 hod.
• nácvik základních pohybových vzorců,
• jídelníček na každý den (30 dnů ),
• jídelníček z jednoduchých a volně dostupných surovin,
• rady, jak jídelníček zvládnout i při náročném zaměstnání,
• 1 hodina skupinové lekce ( 1 x týdně ) dle vlastního výběru :
www.peterprusansky.cz/rezervace
• motivace a každodenní konzultace.

30ti dny to nekončí 💪
www.peterprusansky.cz
E-mail: peter.prusa@gmail.com
... Více...Méně...

POZOOOOOOR☝️☝️
👉ZAČÁTEK 30TI DENNÍ JÍZDY JE 
—> 22.7.2019📌📌
Další v řadě startuje 
—> 19.8.2019 ‼️
REZERVACE NUTNÁ! 
CENA: 3500 Kč / osoba ( 30 dnů ).
—> Co je 30ti denní jízda :
• 8 krát trénink ve skupince 5 lidí (4 týdny ),
• trénink ve stejném čase, stejné dny,
pondělí a čtvrtek 19:00 hod.
• nácvik základních pohybových vzorců,
• jídelníček na každý den (30 dnů ),
• jídelníček z  jednoduchých a volně dostupných surovin,
• rady, jak jídelníček zvládnout i při náročném zaměstnání,
• 1 hodina skupinové lekce ( 1 x týdně ) dle vlastního výběru :
www.peterprusansky.cz/rezervace
• motivace a každodenní konzultace.

30ti dny to nekončí 💪
www.peterprusansky.cz
E-mail: peter.prusa@gmail.com

2 týdnů zpět

Peter Prušanský

Dětské cvičení, na kterém seznamujeme děti s jednotlivými částmi těla.
Minule to byla pata, chodidlo a jejich masáž. Co na to říkaly děti nebo jak se tvářily ? Podívejte se na fotky😀
Co to bude zítra ?

Cvičení pro děti bude i o prázdninách každé úterý 16:45 hod.
👉Pokud máte zájem, tak cvičení bude probíhat 9.7. / 23.7. / 30.7. a dále v srpnu každé úterý.
Na prázdniny jsou volná místa. Vhodné pro děti od 4-8 let.
Více info :
peter.prusa@gmail.com
Tel.: 725332992
... Více...Méně...

2 týdnů zpět

Peter Prušanský

Cesta poutníka bosou nohou🤣🤣
Chtělo to koncentraci 🙏
... Více...Méně...

Cesta poutníka bosou nohou🤣🤣
Chtělo to koncentraci 🙏

 

Komentovat na facebooku

Skvělý výkon, Peti! Moc obdivuju 😊

Asi bych to šla hooodně dlouho. 😊

Jsi borec Peti. 👏👍

Super, kolko km si dal? Ja som to tiez uz skusala asi len 6 km ale cesto aj lesom, trochu narocne, ale potom je to uzasne ako po masazi 🙃😉👍

super za 3 tydny tam razim ale urco bych si netroufl jit bosky nektere ty sutry jsou ostere jak noze viz to poznala pred 5 rokama ma podrazka na bote 🙂

2 týdnů zpět

Peter Prušanský

POZOR ⚠️
👉ZAČÁTEK 30TI DENNÍ JÍZDY JE
—> 22.7.2019📌📌
CENA: 3500 Kč / osoba ( 30 dnů ).
—> Co je 30ti denní jízda :
• 8 krát trénink ve skupince 5 lidí (4 týdny ),
• trénink ve stejném čase, stejné dny,
pondělí a čtvrtek 19:00 hod.
• nácvik základních pohybových vzorců,
• jídelníček na každý den (30 dnů ),
• jídelníček z jednoduchých a volně dostupných surovin,
• rady, jak jídelníček zvládnout i při náročném zaměstnání,
• 1 hodina skupinové lekce ( 1 x týdně ) dle vlastního výběru :
www.peterprusansky.cz/rezervace
• motivace a každodenní konzultace.

30ti dny to nekončí 💪
www.peterprusansky.cz
E-mail: peter.prusa@gmail.com
... Více...Méně...

POZOR ⚠️
👉ZAČÁTEK 30TI DENNÍ JÍZDY JE 
—> 22.7.2019📌📌
CENA: 3500 Kč / osoba ( 30 dnů ).
—> Co je 30ti denní jízda :
• 8 krát trénink ve skupince 5 lidí (4 týdny ),
• trénink ve stejném čase, stejné dny,
pondělí a čtvrtek 19:00 hod.
• nácvik základních pohybových vzorců,
• jídelníček na každý den (30 dnů ),
• jídelníček z  jednoduchých a volně dostupných surovin,
• rady, jak jídelníček zvládnout i při náročném zaměstnání,
• 1 hodina skupinové lekce ( 1 x týdně ) dle vlastního výběru :
www.peterprusansky.cz/rezervace
• motivace a každodenní konzultace.

30ti dny to nekončí 💪
www.peterprusansky.cz
E-mail: peter.prusa@gmail.com

Čokoládová panna cotta

Ingredience 500 ml kokosového mléka 80 g hořké vysokoprocentní čokolády 20 g kakaového másla kokosová šlehačka nebo klasická šlehačka nastrouhaná čokoláda na posypání Postup přípravy 1. Rozehřejte v menším hrnci mléko, přidejte kakaové máslo a čokoládu nalámanou na...

číst více

Ořechový koláč

Ingredience 200g kešu ořechů 200 ml kokosového mléka 70g datlí bez pecek 50g kokosové mouky 6 vajec 1/4 másla nebo 2 PL lžíce kokosového oleje špetka soli kypříci prášek bez fosfátu 2 PL RAW kakaa Postup přípravy 1. Kešu ořechy namočte minimálně na 2 hodiny před...

číst více

Kešu kaše

Ingredience 100g natural kešu ořechů 350 ml kokosového mléka 2 PL vypeckovaných datlí 2 lžičky ghee nebo másla RAW kakao Na dozdobení plátky mandlí, lesní ovoce. Postup přípravy 1. Kešu namočte minimálně na dvě hodiny do vody se špetkou soli. Nevadí, když jsou...

číst více

Bezlepkový mazanec

Ingredience 500g mouky (používáme Jizerku) 250 ml mléka (dáváme mandlové nebo rýžové) 90g kokosového cukru 2/3 droždí kostka 120g másla 2 vajíčka vanilkový cukr špetka soli půl vaničky plnotučného tvarohu Můžete přidat rozinky, oříšky, dle chuti... Postup přípravy...

číst více

” Bramboráky ” bez brambor a mouky

Ingredience 500g kysaného zelí nakrájená slanina nakrájená cibulka šálek rozemletých mandlí 2 vajíčka kmín, sůl, pepř, majoránka kokosový olej nebo domácí sádlo  Postup přípravy Ze zelí slijeme šťávu do misky. Poté zelí nakrájíme na malé kousky a dáme do misky. Na...

číst více

Rychlý a jednoduchý čoko dezert

Ingredience 120g minimálně 70% čokolády 3 vajíčka 100g másla lžíce datlového sirupu Postup přípravy Ve vodní lázni rozpustíme čokoládu s máslem. Odstavíme a přidáme sirup. V misce si rozmícháme vajíčka a pomalu přidáváme do čokolády a mixujeme pomalu mixérem. Formu si...

číst více

Avokádová pěna

Ingredience na 7 misek 3× plnotučný tvaroh (3× 250g) 500g zakysané smetany 3× zralé avokádo lněný olej 15 ks. datlí - malých, bez pecek miska borůvek miska jahod 5 polévkových lžiček Chia semínek Raw kakao - prášek Postup přípravy Namočíme datle do vody na 20min....

číst více

Tvarohovo vaječné placky

Ingredience 6 vajíček 1/2 vaničky plnotučného tvarohu nakrájená šunka nastrouhaný sýr Cheddar bylinky Postup přípravy Vajíčka s tvarohem vyšleháme, přidáme najemno nastrouhaný sýr, nakrájenou šunku, případně bylinky, pepř a sůl. Na pánvičku dáme kokosový olej a poté...

číst více

Zdravá rychlá večeře

Ingredience 1 porce: 3 střední mrkve nastrouhané škrabkou na široké "nudle" 2 stroužky česneku nakrájené lžíce chia semínek lžíce slunečnicových semínek lžíce lahůdkového droždí (koupíte ve zdravé výživě) himalájská sůl kokosový olej olivový olej medvědí česnek nebo...

číst více

Bezlepkové KOKA sušenky

Ingredience 100g kokosu 240g hladké mouky (použili jsme rýžovou) 220g měkkého másla 1 žloutek 50g kokosového cukru, ale jde nahradit i např.datlovým sirupem 3 vrchovaté lžíce kakaa špetku soli Postup přípravy Všechny ingrediece smíchejte, vytvořte malé kuličky a...

číst více

Zdravá domácí nugeta

Taky máte rádi nugetu? Možná tomu jde těžko uvěřit, ale já jsem dřív miloval arašídovou nugetu nebo nutellu. Jak asi víte, není na nich nic zdravého. Tady je ale recept na domácí nugetu plnou vitamínů a zdravých tuků. Ingredience hrst mandlí hrst kešu hrst lněných...

číst více

Recept na rychlé a jednoduché domácí mléko

Ingredience 3 banány půlka tvarohu 5 vajíček velká lžíce kokosového oleje hrnek rozdrcených mandlí a oříšků (semínka, vlašské ořechy) drcený kokos 2 lžíce kakaa nebo skořice pokud chcete dosladit, přidejte agávový sirup dle potřeby Postup přípravy Jak si co...

číst více

Zdravé muffiny bez cukru a lepku

Ingredience 1 hrnek mléka (my použili mandlové) 1/4 až 1/2 hrnku datlového, rýžového nebo jiného sirupu 1/4 hrnku oleje 2 hrnky mouky (my použili bezlepkovou Jizerku) troška soli 1/2 sáčku prášku do pečiva bez fosfátů kakao nebo nasekanou 80% čokoládu (my použili raw...

číst více

Lívanečky bez lepku a cukru

Náš nejoblíbenější recept na sladkou svačinu. Bez lepku a cukru. Tyto lívanečky jsou u nás a našich dětí to nej.... Ingredience 1 hrnek mouky (používáme modrou bezlepkovou směs od Adveni) 1 lžička sody trošku soli strouhaný kokos 1 banán 3 lžíce kakaa (ideálně bio...

číst více

Skvělé smoothies nejenom proti chřipce!

Chřipková sezóna je tu! Bojujte proti ní výživnou snídaní nebo svačinou. Tady je tip na skvělé smoothies! Ingredience polévková lžíce plnotučného tvarohu 1dcl mandlového nebo kokosového mléka 1dcl vody čajová lžička nastrouhaného zázvoru - čerstvého polévková lžíce...

číst více

Banánové lívanečky bez mouky a cukru

Ingredience 3 banány půlka tvarohu 5 vajíček velká lžíce kokosového oleje hrnek rozdrcených mandlí a oříšků (semínka, vlašské ořechy) drcený kokos 2 lžíce kakaa nebo skořice pokud chcete dosladit, přidejte agávový sirup dle potřeby Postup přípravy Vše rozmixujeme a...

číst více

Hledáš cvičení
PRO ŽENY?

Kontaktuj
LUCII PRUŠANSKOU

Zavolejte mi

TELEFON

+420 725 332 992

Napište mi

EMAIL

peter.prusa@gmail.com

Přijďte si zacvičit

POTÍRNA

Náměstí T.G.Masaryka 2957/9a, 690 02 Břeclav

Sledujte mě, sdílejte, komentujte

FACEBOOK

Sledujte mě na instagramu

INSTAGRAM

peterprusansky

Objednejte se

REZERVACE